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如何调整疫情下的考前状态
日期:2022-05-09  时间:14:19:37 作者:超级管理员 浏览量:197

马上又要到中高考时期了,但是这疫情却在时不时的反复。疫情给我们日常生活带来的影响也是相对较大的,更何况是正在备考的学生们。

中高考是对于学生来说特别重要的两场考试,为了这二场考试,学生也是都做了充足的准备。但是在这临近时期,疫情却反复发生。学生们本身就存在着面对重大考试“冲刺”阶段的压力、焦虑、煎熬等情绪,再加上疫情反复,所产生的不适感、忧愁等,这会增加学生们的心理压力。因此, 如何调节状态、舒缓压力就变得外的重要了。

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1,心理情绪与疫情

考试与疫情双重困难大山所导致的压力很容易影响我们学生们的心理异常。现在的疫情不仅扩散快、并且扩散方式多样,难免会有学生面对疫情下还要考试产生不良的心理状态。

学生们大多尚未有完善的认知体系,容易受到社会舆论的影响,尤其是在疫情较为重大,有封城、隔离情况下。容易导致学生恐慌、焦虑。在接受到不良疫情信息时,容易本能产生害怕、忧虑的心理状态。再加上学校开学的延时和网课的出现,也会导致学生们产生紧张感,从而导致无心学习的心态,严重者可能会产生悲观、绝望的情绪。

因此这种情况下,学校与家长应该多注意学生们的心理状态问题,多沟通排解忧虑,学习相关疫情防护只是,改正学生们对于疫情的不良认知,正确认识疫情状况、避免挺谣、信谣而引发的心理健康问题。必要时及时开展心理辅导工作,教授学生们自我调节情绪、改善心理状态。

2,防护安全与疫情

现在的疫情扩散具有多样性扩散和扩散快速的特点,因此正确、安全防护也是很重要的,尤其是学生。尤其是在临近中高考这个阶段,身体健康问题尤为重要了。在这严峻的疫情环境下,学生们一定要做好个人防护工作,尽量避免聚集和外出。避免疫情影响身体健康,避免影响到学生们的备考。

3,备考准备与疫情

说到中高考最重要的当然是备考,但在这个特殊阶段,怎么备考。首先备考的准备、就是要做好复习、稳固、掌握知识。备考阶段学生们一定要合理安排好时间,注意复习的方法问题。复习即一个理解、掌握知识的过程,这个过程应该要知道如何查缺补漏,掌握、理解,保证知识的完整性。不要一心去啃难题,要做到全部性复习。生疏的知识就及时复习、掌握,已经掌握的,可以在保证熟练程度情况下选择性“跳过”。不断地理解、熟悉、掌握知识。

4,健康的生活与备考

大家都知道,健康的身体状况是很重要的,中高考生也同样。备考的准备是非常重要的,但是也要注意身体的健康问题。过度紧张、关注学习,只会让自己疲惫,状态变差,也会影响到知识的巩固。学生们应该劳逸结合,合理地安排好学习时间和休息时间,作息时间要规律,尽量做到什么时间就做什么事情。休息的时间要足够,要留好给自己放松身心的时间,这样才能保证身体的健康、心态的平和,从而顺利应考。

5,物质的准备与备考

中高考是较为严肃、严谨的考试,准备也要充分才行,要提前了解好考场的要求,做好充分的准备。提前知道自己的考场位置,记得最好提前去摸清位置。以防考前的匆忙情况。记得准备好透明笔袋和其他考试用具。笔一定要多带,宁可带多七八只,也不可少带。考试切勿忘记准考证和身份证,这是非常重要的,漏带很可以导致无法进入考场的。进入考场后,不要过度思虑,可以看看外面风景放松一下,尽量减缓严肃环境带来的不良影响。答题切记注意仔细,对题号,对题目,先思考再下笔,先总结在做题,还要注意时间的合理分配。

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